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『今日からセルフケア』は、不眠とメンタル不調が同時に起こる要因と その対策など、セルフケアについてお伝えする研修です。 段階ごとの気付き方、ストレス予防のために摂っておきたい栄養素。 いざという時の脳の癒し方(自律神経を整える方法)、メンタルと腸の関係、 メンタルと睡眠に共通するホルモンの作り方など、 今日からすぐにできる方法をお伝えします。 【どんな環境・状況でも自分を守る術を手に入れる(60分)】 ■メンタルダウンはじわじわ気付かぬうちに ■抗ストレス栄養とは何か、食事で摂る＋サプリも使える ■不眠とメンタル不調が同時に起こる要因とその対策 ※詳しくはPDFをダウンロードしていただくか、お気軽にお問い合わせください。
『メンタルと胃腸活』は、新入社員におすすめの研修です。 そしゃくの重要性、胃酸や消化酵素の作り方、小腸の整え方、 腸内細菌がよろこぶ発酵性食物繊維、善玉菌が作ってくれるギフト 「短鎖脂肪酸」を増やす方法など、食事、スーパーフード、 サプリメントなどさまざまな角度からお伝えします。 胃腸でメンタルヘルスという新しい考え方を学びましょう。 【今日から腸活したくなる(60分)】 ■メンタルを安定させる重要のセロトニンは腸で作られる ■日本人の便はこの50年で半分になった？ ■腸内細菌のギフト「短鎖脂肪酸」でエナジーチャージ ※詳しくはPDFをダウンロードしていただくか、お気軽にお問い合わせください。
『大人の睡眠教室』は、年を重ねると途中で目が覚める 理由と対策などについて学べる研修です。 体内時計の整えかた、マットや枕の選び方、眠りを作る栄養素、 いざという時の病院選びなど基本を理解して、 すぐに取り組めるものからやってみましょう。 【なんだこうすればよかったのかと気づく(60分)】 ■年を重ねると途中で目が覚める3つの理由と対策 ■96％が2分で眠れる米国軍式睡眠法って何？ ■睡眠不足の三大危機「太る・ハゲる・ボケる」を阻止する ※詳しくはPDFをダウンロードしていただくか、お気軽にお問い合わせください。
